跨栏跑步技巧 跨栏跑步方法
1. 起跳点要远一点，不能近一点，否则摆腿的膝关节会弯曲，造成重心轨迹上下起伏，影响速度。
2. 试着在两栏之间走三步。如果你走四步，你需要两条腿才能跨上跨栏。
3.摆腿过栏后，要主动下压，重心在落点之前，否则会发生刹车，速度会降低。
4. 在跨栏上跑步时上身要前倾，保持重心在跨栏上的高度和两栏之间的重心高度尽量高，波动要小，以免影响速度。
1. 起跳点要远一点，不能近一点，否则摆腿的膝关节会弯曲，造成重心轨迹上下起伏，影响速度。
2. 试着在两栏之间走三步。如果你走四步，你需要两条腿才能跨上跨栏。
3.摆腿过栏后，要主动下压，重心在落点之前，否则会发生刹车，速度会降低。
4. 在跨栏上跑步时上身要前倾，保持重心在跨栏上的高度和两栏之间的重心高度尽量高，波动要小，以免影响速度。