葛木养生粥的做法及功效
1、葛木养生粥的做法:葛木养生粥的做法很简单,只是食材比较多,需要用心准备一下。对于营养的葛木养生粥来说,需要准备的食材有:葛木根、木瓜、红豆、扁豆、糙米、魔芋、薏苡仁、芡实、枸杞等,在做粥之前,需要先将红豆、扁豆、糙米、薏苡仁等食材用水浸泡,最少泡上一个小时,然后再将其他的食材洗干净,装盘备用。待需要浸泡的食材泡好之后,将所有食材一起放入炖盅中,加水用文火炖,炖上3个小时左右,即可盛出。最后按照自己的口味,在粥中加入冰糖进行调味,调好之后即可食用。
2、葛木养生粥的功效:葛木养生粥具有很好的排毒通便效果。因为葛木养生粥中含有魔芋,这是一种高纤维的食物,可以帮助促进肠道蠕动,增加粪便体积和软化粪便,帮助肠道清理这些粪便垃圾,并清除毒素。所以,日常多喝葛木养生粥可以帮助肠道做一个大扫除。
3、葛木养生粥具有很好的减肥瘦身功效。因为葛木养生粥中的含量低,主要成分是多种杂粮豆,在食用过后,可以在不感觉饥饿和营养摄入的前提下,可以有效的减少主食中的能量,从而达到减肥瘦身的效果。
4、葛木养生粥的葛木根营养价值高,富含黄酮类化合物,还含有葛根素、大豆黄酮苷、花生素、蛋白质、氨基酸、以及人体所必需的矿物质,在食用之后,可以帮助调节人体机能,增强体质,提高机体抗病能力,所以在它的作用下,葛木养生粥对人体健康非常有益。
5、葛木养生粥中含有多种食材,在这些食材的作用下,该粥具有很高的营养价值,不仅可以用来排毒通便,还能用来减肥瘦身,常喝该粥,甚至还可以增强人体体质,有效保护人体健康。